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       人的一生,大约有1/3时间是在睡眠中度过的,睡眠与人体的健康息息相关。充足的睡眠,与均衡的饮食和适当的运动并列,是国际社会公认的三项健康的基本标准。

       世界卫生组织调查显示,27%的人有睡眠问题。国内有调研显示,成年人一年内的失眠患病率高达57%。现代生活和工作节奏快、精神压力大、手机或电脑的过度使用、对失眠危害认识不足等等都是原因。

       需要指出的是:睡眠的时间不足和睡眠质量不高都属于失眠范畴。失眠主要表现为睡眠短、睡眠浅、疲劳感无法消除等。轻度失眠者一般会入睡较困难或多梦易醒,严重失眠者有可能会彻夜难眠。

       长期的失眠还可以导致皮肤老化粗糙、脱发增多、记忆减退、免疫力降低、内分泌失调、易肥胖等诸多健康问题??梢运担阂胗幸桓鼋】档纳硖?,必须有一个好的睡眠。

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连续一个月每周至少有3天出现上床30分钟无法入睡。
每天睡眠时间不足6.5小时。
在睡眠过程中夜间醒来次数超过3次,醒后难以入睡。
多梦、噩梦的情节如同电视连续剧一样。
次日起床后伴有嗜睡、疲劳、精神状态不佳、认知功能下降等。

出现上述其中一项或几项同时存在时,即可判定为失眠。

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